Для підтримки максимальної продуктивності під час фізичних навантажень необхідно забезпечити організм якісними джерелами енергії. Вибір вуглеводних продуктів має бути пріоритетним. Наприклад, за дві години до початку активності варто вжити 1-2 грами вуглеводів на кілограм маси тіла, що допоможе заповнити запаси глікогену. Підходять складні вуглеводи, in.ua такі як вівсянка, батончики з...